Ти як? Дбаємо про стійкість у НВК №66
У сучасному ритмі навчання кожен із нас може відчувати втому чи тривогу. Це природна реакція, але важливо знати, як допомогти собі вчасно.
Саме тому в межах програми «Ти як?» шкільний психолог Олександра Дмитрівна завітала до учнів 6-В класу. Разом вони не лише обговорювали емоції, а й опановували практичні техніки самодопомоги, які тепер стануть у пригоді кожному школяру.
Поради від Олександри Дмитрівни: як знизити стрес?
Окрім базових речей — достатнього сну, прогулянок та обмеження гаджетів — психолог радить використовувати прості вправи, які учні 6-В уже випробували на практиці:
«Дихання 4–4–4» Вдих (4 сек) → затримка (4 сек) → видих (4 сек). Повторіть 5–7 разів. Це «швидка допомога» для нервової системи.
«Заземлення 5–4–3–2–1» Назвіть 5 речей, які бачите; 4 — які відчуваєте на дотик; 3 — чуєте; 2 — відчуваєте запах; 1 — смак. Це миттєво повертає у стан «тут і зараз».
«Напруга–розслаблення» По черзі напружуйте м’язи рук, плечей та ніг на 5 секунд, а потім різко розслабляйте. Це знімає фізичні затиски.
Пам’ятайте: звертатися за підтримкою — це прояв сили, а не слабкості. Олександра Дмитрівна завжди готова вислухати та підтримати кожного учня у нашому психологічному кабінеті.
Бережіть себе та свій внутрішній спокій! 
#НВК66 #ТиЯк #МентальнийЗахист #ШкільнийПсихолог #НВК66_Дніпро
